ဖရဲသီးသည်အနှစ်သက်ဆုံးရာသီအလိုက်ကုသမှုခံယူခြင်း, ဖရဲသီးတွင်အစာရှောင်ခြင်းနေ့သည်ပိုမိုထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျသင့်သည်နှင့်မလုံလောက်ပါကအလားတူအစားအစာကိုကြိုးစားရန်ထိုက်တန်သည်။
ဖရဲသီးဓာတ်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏ထူးခြားသောကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ပုံကိုပြုပြင်ရန်သာမကဘဲအန္တရာယ်ရှိသောဇီဝွဖစ်ပျက်မှုမှခန္ဓာကိုယ်ကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အကယ်. နွေရာသီသည်ရှေ့တွင်ရှိပြီးကီလိုဂရမ်အနည်းငယ်ကိုဖယ်ရှားရန်လိုအပ်ပါကဤနည်းလမ်းကိုကြိုးစားကြည့်ပါ။
အစားအစာ၏စစ်ဆင်ရေး၏နိယာမ
ဖရဲသီးအစားအစာသည်အထိရောက်ဆုံး, အရသာရှိသောနှင့်စျေးသိပ်မကြီးသောကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးအစီအစဉ်များအနက်မှတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူတိုင်းကမှည့်သောနှင်းရည်ပြည့်နှက်နှင့်လန်းဆန်းမှုမည်မျှရှိသည်ကိုလူတိုင်းသိသည်။ ဤနည်းသည် Mono အမျိုးအစားနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာများကိုတွက်ချက်ရန်မလိုအပ်ပါ။ တစ်ချိန်ကသင်၏နေ့စဉ်စံသတ်မှတ်ချက်ကိုဆုံးဖြတ်ပြီးအနာဂတ်တွင်၎င်းကိုလိုက်နာရန်သင်အလွန်ကောင်းမွန်သောရလဒ်များကိုရရှိနိုင်သည်။
ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်သာ 35-40 kcal သာပါဝင်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, စုစုပေါင်းပျော့ဖတ်စုစုပေါင်း၏စုစုပေါင်းဒြပ်ထု၏ 90% သည်အသုံးဝင်သောပစ္စည်းများနှင့်တွင်းထွက်ပစ္စည်းများကြွယ်ဝသောရေဖြစ်သည်။ ရှားပါးသောကိစ္စရပ်များတွင်ထုတ်ကုန်သည်ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်အစာထုတ်လုပ်သည့်အစိုးရ၏တိုးမြှင့်သည့်အစိုးရ၏အဆင့်မြင့်အစိုးရသို့ပြောင်းလဲသွားသည်, ဇီဝွဖစ်ပျက်မှုအရှိန်မြင့်တက်လာသည်, ထို့အပြင်စွမ်းအင်ကိုအဆီဆဲလ်များမှအတိအကျယူပြီးအလျင်အမြန်ဆုံးရှုံးမှုကိုသေချာစေသည်။
အစားအသောက်ရွေးချယ်စရာနှစ်ခုရှိတယ်။
- ခဲယဉ်း။ တစ်ချိန်လုံးဖရဲသီးနှင့်ရေတစ်မျိုးတည်းသာအသုံးပြုသည်။
- ပေါ့ပါး။ ကျွန်ုပ်တို့၏ရာသီအလိုက် berry သီးဖြစ်သောအစားအစာတွင်အနိမ့် -calorie နံနက်စာ, နေ့လည်စာ, ညစာစားပွဲများပါ 0 င်သည်။
ရလဒ်အနေဖြင့်တစ်ပါတ်တွင်တစ်ပတ်အတွင်းတွင်သုံးမှ 5-10 ကီလိုဂရမ်ပိုလျှံသောအလေးချိန်ကိုဆုံးရှုံးနိုင်သည်။ မဟုတ်ဘူးလား။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအတွက်ဖရဲသီး၏အားသာချက်များ
ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အတွက်အသုံးပြုသောထုတ်ကုန်များစွာအနက်ဖရဲသီးကိုအဆင့်သတ်မှတ်ချက်တွင်အလွယ်တကူထည့်သွင်းနိုင်သည်။ ထိုသို့သောမယုံနိုင်လောက်အောင်အကျိုးကျေးဇူးမှာအခြားအသီးသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၌မရှိတော့ပါ။ ဖရဲသီးအစားအစာ၏အားသာချက်များ:
- လက်လှမ်းမီနိုင်စွမ်း။ နွေရာသီမှာခြေလှမ်းတိုင်းမှာအရည်ရွှမ်းတဲ့ berry သီးကို 0 ယ်နိုင်တယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် 1 ကီလိုဂရမ်၏ကုန်ကျစရိတ်မှာရူဘယ် 20 ခန့်ရှိသည်။ ဤနည်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ဆုံးဖြတ်ခြင်း, သင်သည်မည်သည့်ဘဏ် financial ာရေးပြ problems နာများမဆိုသင်မခံစားရပါ။
- ချိုသောချိုမြိန်ခြင်း, လတ်ဆတ်ခြင်းနှင့်အလွန်ပြည့်ဝသောပြည့်နှက်ခြင်း - ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုခံစားချက်ကိုသင်မေ့နိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအသောက်အစားအစာနှင့်အတူအနှောင့်အယှက်များကိုလုံးဝဖယ်ထုတ်ထားသည်။
- တဖြည်းဖြည်းကိုယ်အလေးချိန်။ ၎င်းသည်အလွန်အရေးကြီးသောအားသာချက်ဖြစ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးအနေဖြင့်မည်သူ့ကိုမျှ flabby အရေပြားကိုမလိုချင်ပါ။ ဖရဲသီးအစားအစာတစ်ခုတွင်သင်လျင်မြန်စွာ,
- ထိရောက်မှု။ အချို့သောကိစ္စရပ်များတွင်မည်သည့်ရလဒ်မျှမပေးနိုင်သောအစားအသောက်အစီအစဉ်များရှိသည်။ ဤကိစ္စတွင်လူတစ် ဦး သည်တစ် ဦး ချင်းစီ၏ဝိသေသလက္ခဏာများနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပင်လျှင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အာမခံထားသည်။
- ဇီဝွဖစ်၏အရှိန်။ အသီး၏ဖွဲ့စည်းမှုသည်ဖောလစ်အက်စစ်များတွင်ပေါင်းစပ်ထားသောဇီဝွဖစ်ပျက်မှုကိုလိုချင်သောအဆင့်သို့အရှိန်မြှင့်သည်။
- အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာသတင်းနှင့်အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းကိုပုံမှန်တိုးတက်အောင်ပြုလုပ်ခြင်း။ ဖရဲသီးသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်အလွန်အမင်းသက်ဆိုင်ရာနှင့်သက်ဆိုင်သည့်ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့်မစင်နှင့်အတူပြ problems နာများကိုကာကွယ်ရန်အတွက်ပြီးပြည့်စုံသည်။
အားနည်းချက်များ
သန်ဓေသားလောင်းတွင်အားသာချက်များ မည်မျှပင်. အားသာချက်များရှိပါစေစနစ်တွင်ချို့တဲ့မှုများလည်းရှိသည်။
- ရာသီအလိုက်သီးအသုံးပြုမှုအပေါ် အခြေခံ. အစားအသောက်အစီအစဉ်များအတွက်ရွေးချယ်စရာအများစုမှာနုန်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အားနည်းချက်, မူးဝြေခင်း,
- အချို့သောအကျိုးရှိသောအရာဝတ်ထုချို့တဲ့။ ဖရဲသီးသည်ဗီတာမင်များ, တွင်းထွက်ပစ္စည်းများ, သို့သော်၎င်းတွင်လိုအပ်သောအရာဝတ်ထုများမပါ 0 င်သောကြောင့်၎င်းတို့၏ချို့တဲ့မှုဖြစ်ပေါ်လာသောကြောင့်သူတို့၏ချို့တဲ့မှုများသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အထွေထွေအခြေအနေကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ထို့အပြင်ဗီတာမင်အဆောက်အအုံများကိုယူရန်လိုအပ်သည်။
- ပရိုတိန်းသည်ကြွက်သားထုထည်ကိုဖြတ်တောက်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ၎င်းသည်အားကစားရလဒ်များအတွက်ယိုယွင်းပျက်စီးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
- နိမ့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ။ ဟုတ်ကဲ့, ဒါကတကယ့်ဟာတကယ့်ကိုအနုတ်တစ်ခုပါ။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်စွန့်ပစ်ကီကိုဂရမ်ကိုပြန်ပို့နိုင်ဖွယ်ရှိသည်။
ဖရဲသီးကိုဘယ်လိုရွေးချယ်ရမလဲ
လိုချင်သောရလဒ်များကိုရရှိရန်ညာဘက် berry ကိုရွေးချယ်ပါ။ ဖရဲသီးကောင်းတစ် ဦး သည်အင်္ဂါရပ်အချို့ရှိသည်။
- လုံးဝခြောက်သွေ့သောအမြီး။
- အခွံသည်ချို့ယွင်းချက်များနှင့်ချိုမရှိဘဲသိပ်သည်းသည်။
- မျက်နှာပြင်တွင်အစက်အပြောက်မရှိပါ။
- နှိပ်သောအခါ, အလင်းတုန်ခါမှုနှင့်အတူပိုးရည်အသံကိုကြားရ၏။
- ချုံ့သည့်အခါကအနည်းငယ်အက်ကြောင်း။
- တ ဦး တည်းအခြမ်းကနေအဝါရောင်မြေပြင်အစက်အပြောက်၏ရှေ့မှောက်တွင်။
သင်ဝယ်သောအရာကိုဂရုတစိုက်ကြည့်ရှုပါ။ အပျော်အပါးနှင့်အတူနည်းနည်း။
Watermelon Diets Options သည်တစ်ပတ်လျှင် 10 ကီလိုဂရမ်အနုတ် 10 ကီလိုဂရမ်
ဖရဲသီးအစားအသောက်ပရိုဂရမ်များ, လူကြိုက်အများဆုံးနှင့်အကျိုးဖြစ်ထွန်းမှုအတွက်မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်ရွေးချယ်စရာများရှိသည်။
- Option 1 - ၎င်းသည်မည်သည့်အရေအတွက်နှင့်မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုသီးများကိုအသုံးပြုရမည်။
- Option 2 - နေ့စဉ်စံသတ်မှတ်ချက်ကိုအချိုးအစားတွင်တွက်ချက်သည် - ထုတ်ကုန် 1 ကီလိုဂရမ်သည် 10 ကီလိုဂရမ်အတွက် 10 ကီလိုဂရမ်ရှိသည်။ တွက်ချက်သောအခါ pulp ကိုသာထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်သာမကအပေါ်ယံလွှာများကိုလည်းထည့်သွင်းထားသည်။ ရရှိလာသောပမာဏကိုဝေမျှခြင်းနှင့် 2-3 နာရီအကြာတွင်၎င်းကိုတူညီသောကြားကာလများအဖြစ်အသုံးပြုသည်။
- Option 3 - ဤကိစ္စတွင်ပုံမှန်အားဖြင့်စံသတ်မှတ်ချက်ကိုအထက်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်းတွက်ချက်သည်။
ဖရဲသီးဓာတ်သတ္တုတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်သောက်သုံးရေတပ်စခန်းကိုကြည့်ရှုသင့်သည်။
အစားအစာကနေထွက်ပေါက်
အခြားမည်သည့်ပရိုဂရမ်မှမဆိုဥပမာ, MalySheva ၏အစားအစာဖြစ်သော၎င်းသည်၎င်းထံမှအလွန်သတိထားရန်လိုအပ်သည်။ များသောအားဖြင့်ထွက်ပေါက်၏ကြာချိန်သည်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးအပေါ်သုံးစွဲခဲ့သည့်ရက်များစွာဖြစ်သည်။ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေအများကြီးကိုလိုက်နာတယ်။
- တဖြည်းဖြည်းနဲ့ရှုပ်ထွေးတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေ, သီး, သစ်သီးများ, သီးနှံများ, စပါး, စပါး, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, အသား, ငါး, ငါး, အစေ့များ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ,
- ညစာစားပွဲအတွက်ညနေတိုင်းညစာအတွက်အရည်ရွှမ်းတဲ့ berry သီးကိုစားသုံးကြတယ်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှပမာဏကိုလျှော့ချပါ။ ရာသီအကုန်တွင်ညစာစားရန်အတွက်ဖရဲသီးမစားခြင်းကိုရပ်တန့်ရန်အာဟာရပညာရှင်များကိုအကြံပေးသည်။
- ကျွန်ုပ်တို့သည်အားကစားခန်းမတွင်နေ့စဉ်ဘဝကိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုပြန်ပို့သည်။ အားကစားခန်းမရှိအတန်းများ, လမ်းလျှောက်ခြင်း, လမ်းလျှောက်ခြင်း, ယောဂ, အကများ, ချက်ချင်းပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ရေးကိုချက်ချင်းမကိုင်ပါနှင့်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်သေးငယ်သောဝန်ဖြင့်စတင်ခဲ့ပြီး၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်စံသတ်မှတ်ချက်ကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးလာသည်။
- အချိုပွဲများအနေဖြင့်, သင်သည်ငှက်ပျောကောင်များ,
သငျသညျဖရဲသီးကိုချစ်နှင့်ရာသီအတွင်းသူတို့ကိုစားရန်ကိုချစ်သလား ဒီအစားအစာကိုစမ်းကြည့်ပါ။ သင်အလေးချိန်ကိုချွတ်ရန်မလိုအပ်ပါကပင်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအဆိပ်များကိုသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေပြီးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏စနစ်များအားလုံးကိုအသစ်ပြောင်းခြင်းအဖြစ်ရှုမြင်ပါ။ အကောင်းဆုံးရလဒ်အာမခံချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤပုဂ္ဂိုလ်ကိုကြိုးစားကြည့်ပါ။