ဖရဲသီးအစားအသောက်

နွေရာသီကုန်ဆုံးချိန်နှင့်ဆောင်း ဦး ရာသီ၏အစသည်အရည်ရွှမ်းဖရဲသီးအသီးများကို အခြေခံ. အာဟာရအစီအစဉ်ကိုကြိုးစားရန်အချိန်ဖြစ်သည်။ ဖရဲသီးအစားအစာသည်အလွန်အကျွံအလေးချိန်ကိုတိုက်ဖျက်ရန်နှင့်အဆိပ်အတောက်ပေါင်းစပ်မှုခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းစေရန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ အပြုသဘောဒိုင်းနမစ်ကိုရက်အနည်းငယ်အတွင်းတွင်မှတ်သားထားနိုင်သည်။ အစားအစာများအတွက်အစားအစာများကိုမည်သို့ကောင်းမွန်စွာဖန်တီးနည်း, ဖရဲသီးအလွဲသုံးစားပြုခြင်း၏အန္တရာယ်များကားအဘယ်နည်း။ Berry သီးသည်အဘယ်အရာနှင့်အတူအပြည့်အဝသွားသနည်း။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း, မျှော်လင့်ထားသည့်သက်ရောက်မှုနှင့်အရသာရှိသောအစားအစာရွေးချယ်စရာများကိုပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများကိုကျွန်ုပ်တို့စုဆောင်းခဲ့သည်။

အစားအသောက်တွင်အာဟာရ၏အခြေခံသည်ဖရဲသီးဖရဲသီး၏ပျော့ဖတ်ဖြစ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အချိန်တစ်ခုလုံးတွင်သင်နှင့်အတူကျေနပ်ရောင့်ရဲမှုရှိရန်လိုသည်။ သို့သော်အာဟာရပညာရှင်များသည်ဖရဲသီးအပြင်ရေမတေစားထုတ်ကုန်များ, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သစ်သီးများပါဝင်နိုင်သည်။

စွမ်းအင်တန်ဖိုးနိမ့်ကျခြင်းကြောင့်ဖရဲသီးစားသုံးခြင်းသည်လျှပ်စစ်ဓာတ်အားပြတ်တောက်မှုများကိုမြှင့်တင်ပေးသည့်ကယ်လိုရီလိုငွေပြမှုကိုဖန်တီးသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သစ်သီးများတွင်ဂလူးကို့စ်အမြောက်အများပါ 0 င်သည်။

အဘို့အသင့်လျော်သောအစားအစာကဘယ်သူလဲ။

ဖရဲသီးကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်ကို Detox Bible အတွက်ရွေးချယ်စရာတစ်ခုအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ ၎င်းသည်အစာအာဟာရဖြစ်ပြီးအစာအာဟာရချို့တဲ့ခြင်းနှင့်အစာခြေဝေစာ, ကျောက်ကပ်, အသည်းနှင့်အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများတွင်စုဆောင်းနိုင်သည့်အဟာရနှင့်

ထို့ကြောင့်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အကြောင်းပြချက်အမျိုးမျိုးကြောင့်အချို့သောအကြောင်းပြချက်များကြောင့်အချို့သောအကြောင်းပြချက်များနှင့်အစားအစာများနှင့်စားသောက်ဆိုင်များနှင့်အတူအစားအစာများနှင့်အစားအစာများကိုကြာရှည်စွာစားသုံးခဲ့ကြသူတွေကို berry သီးအစားအစာကိုအန္တရာယ်ကင်းစွာအကြံပြုနိုင်ပါတယ်။

၎င်းသည် fature အစားအစာများနှင့်အရက်များစွာစားပြီးနောက်အလွန်ကောင်းမွန်သောသန့်စင်ခြင်းရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ နိဂုံးတွင်အော်ဂဲနစ်များလက်လှမ်းမမီနိုင်သောမြို့ရှိမြို့ရှိမြို့တော်တိုင်းတွင်စင်ကြယ်သောထုတ်ကုန်များလိုအပ်သော detox အစားအစာများလိုအပ်သည်။ အလောင်းများနှင့်နီကိုတင်းဆေးလိပ်သောက်ဆေးလိပ်သောက်ဆေးလိပ်သောက်ဆေးလိပ်သောက်သည့်ဆေးလိပ်သောက်သူများအားလုံးအတွက်အစားအစာသည်လည်းအသုံးဝင်သည်။

ဖရဲသီးနှင့်ဖရဲသီးများကိုချစ်မြတ်နိုးသူများအတွက်ဖရဲသီးအစားအသောက်သည်အမှန်တကယ် godsend ဖြစ်လိမ့်မည်။ နောက်ဆုံးတွင်၎င်းသည်သင့်အားထိထိရောက်ရောက်ထိထိရောက်ရောက်မပါ 0 င်နိုင်ပါ။ Classic Mono Diet သည်အရေးကြီးသောဖြစ်ရပ်တစ်ခုအတွက်သင်လျင်မြန်စွာပုံသွင်းရန်လိုအပ်သည့်ကိစ္စများတွင်သင့်လျော်သည်။

အရေးကြီး! ဖရဲသီးအစားအသောက်ကို "မြင့်မားသော" ဖရဲသီးရာသီ - သြဂုတ်လလယ်မှစက်တင်ဘာလကုန်အထိ "မြင့်မားသော" Melon ရာသီတွင်သာလိုက်နာသင့်သည်။ ရာသီအလိုက်သစ်သီးများတွင်ကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်ရှိသောနိုက်ထရိတ်အရေအတွက်ပါ 0 င်သည်။

အဘယ်သူသည်အစားအစာအတွက်မသင့်တော်သနည်း

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအာဟာရတွင်အစာအာဟာရဖြင့်ကန့်သတ်ရန်နှင့်ဖရဲသီးပါဝင်သော mono-biets များကိုသွားရန်မလိုအပ်ပါ။

• ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ,
• သူနာပြုမိခင်များ,
• အသက် 18 နှစ်အောက်ဆယ်ကျော်သက်များ။

မကြာသေးမီကခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူခြင်းသို့မဟုတ်ပြင်းထန်သောကူးစက်ရောဂါများကိုခံယူသောလူနာများအတွက်အစားအစာသည်မသင့်တော်ပါ။ ဤကိစ္စရပ်များတွင်အာဟာရပြည့်ဝသောအစားအစာကိုဂရုစိုက်ခြင်းသည်ပိုကောင်းသည့်အစားအစာများကိုဂရုစိုက်ခြင်း,

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုများကာလအတွင်းအစားအစာကိုစွန့်လွှတ်ခြင်းသည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောကြောင့်စွမ်းဆောင်ရည်ကိုလျှော့ချရန်, အစားအသောက်သည်ပိုမိုမတူညီသောပရိုတိန်းအစားအစာကိုပိုမိုနီးကပ်စွာကြည့်ပါ။

ဖရဲသီးသည်အိမ်သာသို့သွားရန်မကြာခဏတွန်းအားပေးသည်ဟုယူဆရန်လိုအပ်ပါသည်, ထို့ကြောင့်သင့်လျော်သောတစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းသောအခြေအနေများမရှိခြင်းကြောင့်အစားအစာကိုဥပမာ, တနင်္ဂနွေသို့မဟုတ်အားလပ်ရက်အတွက်အစားအစာကိုရွှေ့ဆိုင်းထားသင့်သည်။

အစားအစာနှင့်ပတ်သက်။ လူကြိုက်များသောမေးခွန်းများ

တစ်နေ့ကိုဖရဲသီးဘယ်လောက်စားနိုင်မလဲ။

Berries ၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုကိုတွက်ချက်ရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ အချို့သောအရင်းအမြစ်များသည်အောက်ပါအချက်အလက်များကိုပေးသည်။ 10-15 ကီလိုဂရမ်လျှင်ဖရဲသီးပျော့ဖတ် 1 ကီလိုဂရမ်ရှိသည်။ သို့သော်အဝလွန်ခြင်းကိုမြင့်မားစွာဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အခါထိုကဲ့သို့သောစံနှုန်းကိုထိန်းသိမ်းရန်လက်တွေ့မကျပါ။ နှင့်စားသုံးအစားအစာ၏စုစုပေါင်းကယ်လိုရီပါဝင်မှုမြင့်မားလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်အကောင်းဆုံးသောကိန်းဂဏန်းသည်တစ်နေ့လျှင် 2 ကီလိုဂရမ်စင်ပေါ်ပျော့ဖတ်ဖြစ်သည်။ ဇီဝကမ္မဗေဒအနည်းဆုံးကယ်လိုရီကိုထိန်းသိမ်းထားစဉ်ဤပမာဏသည်သင့်ကိုဖြည့်ရန်လုံလောက်လိမ့်မည်။

ဖရဲသီးကဘယ်အစားအစာတွေနဲ့မလိုက်ဘူးလား။

ဖရဲသီးနှင့်အတူသကြားလုံးများ, ဖက်တီးအစားအစာများနှင့်အရက်ကိုစားသုံးရန်အလွန်မလိုလားအပ်သောအရာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အစားအစာ၏ထိရောက်မှုကိုလျှော့ချရုံသာမကလေးနက်သောအစာခြေစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

သင်အစားအစာကိုဘယ်လောက်ကြာကြာသွားနိုင်မလဲ။

အစားအစာတွင်ဖရဲသီးသာရှိသည့်ဂန္ထဝင် Mono-Diet ၏သက်တမ်းသည်အများဆုံး 5 ရက်ဖြစ်သင့်သည်။ အကယ်. သင်သည်အစားအစာကိုပိုမိုကြာမြင့်စွာနေမည်ဆိုလျှင်ဖရဲသီးကိုအနက်ရောင်ပေါင်မုန့်, ပရိုတင်းအစားအစာများ, ဒီအစားအစာကြာချိန်ကို 14 ရက်အထိတိုးမြှင့်နိုင်ပါတယ်။

အရည်ဘယ်လောက်သောက်နိုင်မလဲ။

အာဟာရပညာရှင်များသည်ပုံမှန်သန့်စင်ခြင်းသို့မဟုတ်ကာဗွန်နဗလံမဟုတ်သောတွင်းထွက်ရေကိုသောက်သုံးရန်အကြံပြုသည်။ ကော်ဖီ, ဖျော်ရည်များသို့မဟုတ်ချိုသောအချိုရည်များမသောက်ရန်မလိုလားအပ်သောအရာဖြစ်သည်။ ဖရဲသီးသည်ရေ မှလွဲ. သင်သောက်သောရေ မှလွဲ. သင်သောက်သောရေပမာဏကိုတစ်နေ့လျှင် 1 လီတာအထိလျှော့ချနိုင်သည်။

ဖရဲသီးတွင်ကယ်လိုရီမည်မျှရှိသနည်း။

ဖရဲသီးသည်ကယ်လိုရီနိမ့်ထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ ဖရဲသီးပျော့ဖတ် 100 ဂရမ်တွင် 30-40 kcal ပါဝင်သည်။ နှိုင်းယှဉ်ချက် 100 ဂရမ်တွင် 265 kcal တွင် 265 kcal ပါရှိသည်။ ငှက်ပျောသီးတွင် 100 ဂရမ်တွင် KCAL တွင် 90 ဂရမ်ရှိသည်။ Kefir တွင် 120 တွင်ရှိသည်။

ဖရဲသီးစားရန်အတွက်စည်းမျဉ်းများရှိပါသလား။

စတိုးဆိုင်မှ 0 ယ်ထားသောဖရဲသီးများသည်နိုက်ထရိတ်များ၏မြင့်မားသောအာရုံစူးစိုက်မှုကြောင့်အန္တရာယ်များသည်။ ထို့ကြောင့်အထွတ်အထိပ်ရာသီတွင်အသီးအပွင့်များ 0 ယ်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သြဂုတ်လလယ်တွင်စတင်သည်။ ဖြတ်ဖြတ်တောက်ခြင်းကိုစားသင့်သည်, အခွံမှ 2-3 စင်တီမီတာကိုပြန်လည်ဆုတ်ခွာနေပြီ။ သငျသညျတစ်ရက်ထက်ပိုသောရေခဲသေတ္တာထဲမှာဖြတ်ဖရဲသီးကိုသိုလှောင်နိုင်ပါသည်။

ဘယ်လောက်ကီလိုဂရမ်ကိုသင်အမှန်တကယ်ဆုံးရှုံးနိုင်သလဲ

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်ဖရဲသီးအစားအသောက်သည်ထိရောက်မှုရှိကြသည်။ ၎င်းအားလုံးသည်အခြားထုတ်ကုန်များ၏အထူးအစားအစာနှင့်ဖြည့်စွက်မှုများ၏ကြာချိန်အပေါ်မူတည်သည်။ 5 ရက်အတွင်း 3-4 ကီလိုဂရမ်က 3-4 ကီလိုဂရမ်ဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သည်။ အကယ်. သင်သည် 14 ရက်ပတ်လုံးအစားအစာကိုမှန်ကန်စွာလိုက်နာနိုင်လျှင် 10 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးမှုကိုသင်သတိပြုမိနိုင်သည်။

သင်ကိုယ်အလေးချိန်မရနိုင်လျှင်ဘာလုပ်ရမလဲ။

အကယ်. မြားမြားမြားရိုးခေါင်းမာသည်ပထမ 2-3 ရက်အတွင်းတူညီသောအရေအတွက်ကိုပြသပါကစိုးရိမ်စရာမလိုပါ။ စည်းမျဉ်းတစ်ခုအနေဖြင့်အစတွင်ခန္ဓာကိုယ်သည်အစာအသစ်နှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ပြုလုပ်သည်။ တတိယအကြိမ်စတုတ္ထနေ့တွင်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်သည်၎င်း၏ "သေဆုံးသောအချက်" မှရွေ့သွားသင့်သည်။

အစားအစာကိုသင်စားရန်လိုအပ်သည့်အနည်းဆုံးပမာဏကဘာလဲ။

ဖရဲသီးအစားအသောက်ကိုတစ်နေ့လျှင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်အသုံးပြုနိုင်သည်။ အစာရှောင်ခြင်းဟုခေါ်သည်။ လေးရက်ကြာဖရဲသီးအာဟာရနှစ်ရက်အတွင်းအလေးချိန်ချိန်ညှိခြင်း (1.5-2 ကီလိုဂရမ်အထိ) ကိုရရှိနိုင်ပါသည်။

ဖရဲသီးတွင်ဗီတာမင်များနှင့်အခြားအသုံးဝင်သောပစ္စည်းများများစွာရှိပါသလား။

ဖရဲသီးတွင်ဗီတာမင်များနှင့်သတ္တုဓာတ်များကိုအာရုံစူးစိုက်မှုနိမ့်သည်။ ပျော့ဖတ်တွင်ဗီတာမင်များ, အီး, အီး, PP, B9, B6, B2, B1 ပါရှိသည်။ Posterium, Posphorus နှင့် Magphorus နှင့် Magrophorus နှင့် Magrophorus နှင့် Magrodium တို့တွင်သတ္တုဓာတ်များအနက်တွင်းထွက်ပစ္စည်းများများထဲတွင်ပါဝင်နိုင်သည်။ သို့သော်အသီးသည်အမျှင်နှင့် Lycopene ကြွယ်ဝသည်။

လက္ခဏာများ

အစားအစာအတွက်ညွှန်ပြချက်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသောအခါဖရဲသီးအာဟာရမှမည်သည့်အကျိုးကျေးဇူးများရရှိမည်ဟုမျှော်လင့်ရသည်ကိုပြသင့်သည်။

• အချိန်တိုအတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိရောက်စွာဆုံးရှုံးစေနိုင်သည်။
• ၎င်း၏ diuretic အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်, ၎င်းသည်အဆိပ်များ၏ဆဲလ်များကိုသန့်ရှင်းစေသည်။
• သွေးထဲတွင်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုသက်သာစေသည်။
• ၎င်း၏မြင့်မားသောဖိုင်ဘာပါဝင်မှုကြောင့်အားနည်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်, ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်နှင့်အစာခြေပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
• ခန္ဓာကိုယ်ကိုဗီတာမင်များနှင့်သတ္တုဓာတ်များဖြင့်ထောက်ပံ့ပေးသည်။
• Anticancer နှင့် chololicetic ဂုဏ်သတ္တိများရှိပါတယ်။

ဖရဲသီးအာဟာရ၏လက်တွေ့အားကောင်းကျိုးများ -

• အထူးသဖြင့်ဖရဲသီးချစ်သူများအတွက်အပျော်အပါးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်။
• အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်အချိန်တိုအတွင်းကြာရှည်သော်လည်းကောင်း, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုပိတ်ဆို့စေသည်။
• ဖရဲသီးများသည်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအတွက်တတ်နိုင်ပြီးစျေးပေါသောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။
• အသီးများသည်ချက်ပြုတ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ လိုအပ်သောဖရဲသီးအရေအတွက်ကို 0 ယ်ယူပြီးလက်ဖြင့်ပန်းကန်သည်အမြဲတမ်းရှိနေလိမ့်မည်။
• ကယ်လိုရီတွေကိုရေတွက်စရာမလိုပါဘူး။

contraindications

ရေဖရဲသီးအစားအစာသည်အဓိကအားဖြင့်ကျောက်ကပ်ကိုအန္တရာယ်ရှိသည့်၎င်း၏ diuretician အကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့်အန္တရာယ်ရှိသည်။ သဘာဝဓာတ်ရှိတဲ့မျိုးပွားမှုအမြောက်အမြားနဲ့ပြည့်နှက်နေတဲ့အသီးအနှံများနဲ့ပြည့်နှက်နေတဲ့ Nitrates တွေမှာအန္တရာယ်ရှိတယ်။ အစားအစာ၏အားနည်းချက်များသည်မြင့်မားသော glycemic ညွှန်းကိန်းတွင်လည်းအိပ်တတ်သည်။

ထို့ကြောင့်အောက်ပါအချက်အလက်များအတွက်ဖရဲသီးအစားအသောက်ကိုမလိုက်နာရန်တားမြစ်ထားသည်။

• ဆီးစနစ်နှင့်ကျောက်ကပ်ကျောက်တုံးများ၏ရောဂါများသည် colic နှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းများကိုပိုမိုဆိုးရှားစေခြင်း,
• ဆီးချိုရောဂါ Mellitus - သွေးသကြားရုတ်တရက်ပြောင်းလဲမှုများဖြစ်ပေါ်စေသည်။
• ပန်ကရိယ၏ရောဂါဗေဒ - လျှို့ဝှက် function ကိုသက်ရောက်သည်။
• အစာခြေစနစ်၏ရောဂါများ (Colitis, Entercolitis, 0 မ်းပျက်ဝမ်းလျှောခြင်းပုံစံ) - ရောဂါပိုမိုဆိုးရှားစေပြီးကုသမှုလုပ်ငန်းစဉ်များကိုနှေးကွေးစေသည်။

ဗီဒီယိုချက်ချက်

အရေးကြီး! ဖရဲသီးအစားအစာကိုသန့်ရှင်းသောလူများ, ပန်ကရိယ,

ဖရဲသီးအစားအစာရွေးချယ်စရာများ

ဖရဲသီးအစားအစာ၏ဂန်ဒယ်ဗားရှင်းသည်ဖရဲသီးသာစားရန်ဖြစ်သည်။ နေ့စဉ်စံသတ်မှတ်ချက်ကို 3 မှ 6 အထိခွဲခြားထားရမည်။ ဖရဲသီးအစားအစာများအကြားကြားကာလတွင်, သန့်ရှင်းသောရေသို့မဟုတ်မချိုသောလက်ဖက်ရည်ကြမ်းများကိုသောက်ခွင့်ပြုသည်။ ဒီအစားအစာ option ကအတော်လေးကြမ်းတမ်းပြီးသည်းခံဖို့အထူးခက်ခဲသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်ပိုမိုအဆင်ပြေစေရန်ဖရဲသီးများကိုအခြားထုတ်ကုန်များနှင့်ပေါင်းစပ်ရန်အကြံပြုလိုသည်။

ဖရဲသီး - ပရိုတိန်းအစားအစာ

အရည်ရွှမ်းသောသစ်သီးများနှင့်ကျန်းမာသောပရိုတင်းများပေါင်းစပ်ခြင်းသည်သင့်အားအလေးချိန် 6 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးစေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်အစားအစာအမျိုးမျိုးကြောင့်ကျေးဇူးတင်ပါသည်။ 10 ရက်အထိဤအစားအစာကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာကပ်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။

စံပြထုတ်ကုန်များ

• အစားအသောက်ပိန်အသား - ကြက်, ကြက်ဆင်, အဆိပ်, ယုန်;
• အဖြူရောင်နှင့်အနီရောင်အသားဖြင့်ပင်လယ်ငါး, တူနာ, ပန်းရောင်ဆော်လမွန်, ဆော်လမွန်,
• နို့ထွက်ပစ္စည်းများ - နို့နှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ခက်ခဲဒိန်ခဲ, သဘာဝဒိန်ချဉ်;
• ကွကျဥလူဖြူ။

ဖရဲသီး - Kefir

အစားအစာ၏ကြာချိန်မှာ 3 ရက်ဖြစ်သည်။ သင် 3 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်သည်။ ဤအစီအစဉ်၏ထိရောက်မှုသည်ဖရဲသီးနှင့်ကျပ်ဆန်တို့ပါ 0 င်သော diuretician အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်ဆက်စပ်သည်။ ပိုလျှံသောအရည်များကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်အစာခြေအရှိန်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုရရှိနိုင်ပါသည်။

အစားအစာအတွင်း၌သင်သည်အဆီနည်းသော Kefir (1% ထက်မပို) နှင့်ဖရဲသီးပျော့ဖတ်ကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ ထုတ်ကုန်များ၏စံပြအချိုးအစားသည်ဖရဲသီး 250 ဂရမ်ရှိပြီးတစ်နေ့တာတွင် 3 နာရီတိုင်းစားသင့်သော Kefir 250 မီလီမီတာရှိသည်။

ဖရဲသီး - ဖရဲသီး

ဖရဲသီးနှင့်ဖရဲသီးနှင့်အတူဖြည့်စွက်သောအစားအစာကိုအစာရှောင်ခြင်းဖြင့်အသုံးပြုနိုင်သည်။ သင်လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ကျသင့်သည်မဟုတ်။ သင်သည်အများဆုံး 1.5 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးလိမ့်မည်, သို့သော်သင်၏ဗိုက်သည်ပျောက်ကွယ်သွားပြီးသင်၏ခါးသည်ပါးလွှာလိမ့်မည်။ အစာရှောင်ခြင်းတစ်နေ့တွင်ဖရဲသီးနှင့်ဖရဲသီးကိုစားရန်လိုအပ်သည် - 3 နာရီလျှင်အသီး 250 ဂရမ်ကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ ကျိုးပဲ့နေစဉ်အတွင်းသန့်ရှင်းသောရေကိုသောက်ပါ, သို့သော်ယဉ်ကျေးမှုနှစ်ခုလုံးကိုမုန့်ညက်ဖြင့်မရောနှောပါနှင့်။

Watermelon အနက်ရောင်ပေါင်မုန့်နှင့်အတူအစားအစာ

အစားအစာကို 10 ရက်ကြာဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ အစားအစာကိုတင်းကြပ်စွာလိုက်နာမှုဖြင့်နေ့စဉ်အလေးချိန် 1 ကီလိုဂရမ်အထိ "အရည်ပျော်" ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်အစားအစာစဉ်အတွင်းသင်၏ကန ဦး ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်မှအနှုတ် 10 ကီလိုဂရမ်ကိုရေတွက်နိုင်သည်။ မုန့်ညက်တစ်ခုစီတွင်မုန့် 1-2 ချပ် - ကောက် (သို့) ဗျာဆန်စ်ကိုဖရဲသီးအမှုတော်ထမ်းဆောင်ရန်ထည့်ပါ။ အခြားအစားအစာများကိုအစားအစာမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ထားသည်။

ဖရဲသီး - ထောပတ်

ဖရဲသီးသာစားသုံးနေစဉ်ဆာလောင်မွတ်သိပ်နေသောသူများအတွက်အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲများကို၎င်းတို့၏အစားအစာကိုထည့်သွင်းရန်အကြံပြုလိုသည်။ နေ့စဉ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနေ့စဉ်စားသုံးမှုမှာ 500 ဂရမ်, ဖရဲသီး - 1.5-2 ကီလိုဂရမ်။ ထုတ်ကုန်တစ်ခုလုံးကိုတူညီသောအစိတ်အပိုင်းများအဖြစ်ခွဲခြားပြီးတစ်နေ့လုံးသီးခြားစီစားသုံးသည်။ နောက်ထပ်အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုမှာအစားအစာများကိုအတူတကွစားသုံးရန်ဖြစ်သည်, သို့သော်တစ်နေ့တာ၏ပထမတစ်ဝက်တွင်သာစားသုံးရန်ဖြစ်သည်။ 15 နာရီအကြာတွင်သင်သာအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုသာစားရန်လိုအပ်သည်။ အစားအစာကြာချိန်သည်တစ်ပတ်ထက်မကဖြစ်နိုင်သည်။ အလေးချိန် 7 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်ပါသည်။

ဖရဲသီး -bwheat

Buckwheat Porridge တွင်အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အာဟာရတန်ဖိုးများစွာရှိသည်။ သင်၏ဖရဲသီးအစားအစာကို buckwheat ဖြင့်ဖြည့်စွက်ခြင်းအားဖြင့်သင်သည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်း၏ခံစားချက်ကိုမေ့သွားနိုင်သည်။ နေ့စဉ်ဖရဲသီးပမာဏနှင့်ချက်ပြုတ်ထားသောဂျုံယာဂု 1 ကီလိုဂရမ်ကိုသင်ပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်သည်။ ဂျုံယာဂုသည်ရေနှင့်ဆီမပါဘဲပြင်ဆင်ထားသည်။ ယနေ့ခေတ်တွင်သင်သည်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှအသုပ်များစားရန်ခွင့်ပြုထားသည်, လက်ဖက်ရည်ကြမ်းများ,

ဖရဲသီး - ဆန်

သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အတူအစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်များကိုခံနိုင်ရည်ရှိစေရန်ဆန်သည်ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ ၎င်းသည် "ကျန်းမာသော" ဆန်အမျိုးအစားများ - အညိုရောင်သို့မဟုတ်တောရိုင်းများကိုရွေးချယ်ခြင်းက ပို. ကောင်းသည်။ ဖရဲသီးဆန်အစားအစာ၏အကောင်းဆုံးကြာချိန်မှာ 4 ရက်ဖြစ်သည်။ မျှော်လင့်ထားသည့်ရလဒ်မှာ 3-4 ကီလိုဂရမ်၏အများဆုံးကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းဖြစ်သည်။ နေ့စဉ်အစားအစာသည်အစားအစာသုံးမျိုးစီအတွက်ဂျုံယာဂု 100 ဂရမ်နှင့်သီး 2 ကီလိုဂရမ်ပါဝင်သည်။

အရေးကြီး! သုံးရက်ကြာဖရဲသီးအစားအသောက်နောက်လိုက်သည့်အခါပျမ်းမျှအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုသည် 2 ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သည်။ ဆန္ဒရှိပါကတစ်ပတ်အကြာတွင်ပရိုဂရမ်ကိုထပ်ခါတလဲလဲပြုလုပ်နိုင်သည်။

ပန်းသီး - ဖရဲသီး

ပန်းသီးနှင့်ဖရဲသီးများအပေါ်အစားအစာသည် 5 ရက်ကြာပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုကိုသိသာထင်ရှားလိမ့်မည် - သင်တန်းတစ်ခုစီအတွက် 5-6 ကီလိုဂရမ်အထိရှိသည်။ ထုတ်ကုန်များ၏အချိုးအစားကို 1 မှ 1.5 နှင့်အချိုးအစားဖြင့်ရွေးချယ်ရမည်, ၎င်းသည်ပန်းသီး 1 ကီလိုဂရမ်သည်ဖရဲသီးမပါဘဲဖရဲသီးမပါဘဲဖရဲသီးရှိသည်။ ပန်းသီးကိုအကောင်းဆုံးစားသုံးသည်။ သို့သော်သူတို့၏ဖျော်ရည်သည်အတော်လေးအချဉ်ပေါက်ပါကအသီးများကိုဖုတ်နိုင်သည်။ မည်သည့်ဖြည့်မှုမဆို (သကြား, ပျားရည်, ယို, ယို) ကိုဖုတ်ထားသောပန်းသီးများထဲသို့ထည့်ရန်မသင့်လျော်ပါ။

သခွားသီး - ဖရဲသီး

အနိမ့်ကယ်လိုရီသခွားသီး - ဖရဲသီးအလေးချိန်အရှုံးအစီအစဉ်သည် 5 ကီလိုဂရမ်ကိုအချိန်တိုအတွင်းဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်သောမည်သူမဆိုအတွက်သင့်တော်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောရလဒ်များသည်အစားအသောက်အာဟာရ 5 ရက်အတွင်းအတော်လေးအောင်မြင်နိုင်သည်။ ဖရဲသီး 2-2.5 ကီလိုဂရမ်၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုကို 5 ဆေးများခွဲထားသည်။ သခွားသီးကိုဒုတိယနံနက်စာ (3 ပိုင်း), နေ့လည်ခင်းမုန့် (3 အပိုင်းအခြား) နှင့်ညစာစားရန်နှင့်ဖရဲသီးနှင့်အတူညစာစားပွဲအတွက်စားကြသည်။ ကုန်ပစ္စည်းများမှ Mint နှင့် Lemon ဖျော်ရည်များနှင့်အတူထုတ်ကုန်များမှဖျော်ရည် (sorbet) ကိုလည်းပြုလုပ်နိုင်သည်။

အစားအစာဆေးလိပ်ဖြတ်

ဖရဲသီးအစားအစာမှတဖြည်းဖြည်းထွက်ပေါက်သည်ရှုံးနိမ့်သောကီလိုဂရမ်များပြန်လာလိမ့်မည်မဟုတ်ကြောင်း, သင်၏ကျန်းမာရေးသည်ပုံမှန်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ဖရဲသီးပမာဏကိုတဖြည်းဖြည်းချင်း 3 ရက်အတွင်းတဖြည်းဖြည်းလျော့နည်းသွားသည်။ 4 ရက်နေ့တွင်ပျော့ဖတ်ကိုလုံးဝဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည်။

ပထမ နေ့မှစ. အစားအသောက်တွင်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ပမာဏကိုတိုးမြှင့်ပါ - ဖရဲသီးကိုအစားထိုးလိမ့်မည်။ နောက်ထပ် menu သည်ရွေးချယ်ထားသောအစားအစာရွေးချယ်မှုပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အကယ်. အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ (Kefir) တွင်ပါ 0 င်ပါကစီရီရယ်နှင့်အသားများကိုမိတ်ဆက်ခဲ့သည်။ အကယ်. ပရိုတိန်းအစားအစာကိုနောက်သို့လိုက်ခဲ့ပါကဂျုံယာဂုကိုမိတ်ဆက်ပါက, တစ်ပတ်အကြာတွင်သင်၏ပုံမှန်အစားအစာကိုသင်ပြန် ယူ. ကျန်းမာသောအစားအစာများ၏အခြေခံမူများကိုလိုက်နာရန်ကြိုးစားသည်။