အလေးချိန်ဆုံးရှုံးခြင်းအခြေအနေတွင် Buckwheat အစားအစာသည်လူကြိုက်အများဆုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။ များသောအားဖြင့်၎င်း၏ "Extreme" option ကိုအသုံးပြုသောတင်းကျပ်သော Mono -Diet ကိုအသုံးပြုသည်။ ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်တို့ဟာ Daily Diet ကိုအနိမ့်ဆုံးအစားအစာကိုခွင့်ပြုတဲ့ Buckwheat Technique ကိုပိုမိုပေါ့ပါးတဲ့ဗားရှင်းကိုကျွန်တော်တို့တွေ့ခဲ့တယ်။ မကြိုးစားချင်ဘူးလား
Buckwheat Express အစားအစာသည်စည်းမျဉ်းတစ်ခုအနေဖြင့်, တင်းကြပ်သော mono-mono-mono-diet (သင်၌အကန့်အသတ်မရှိ, ထို့အပြင် Kefir နှင့်ဒိန်ချဉ်ကို buckwheat သို့ထည့်ရန်ရွေးချယ်စရာတစ်ခု။
buckwheat မှန်ကန်စွာချက်ပြုတ်နည်း?
တစ်ပတ်အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်အစာရှောင်ခြင်းနှင့်အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာများကိုတင်းကြပ်စွာအစားအစာများဖြင့်ချိတ်ဆက်ခြင်းဟုဆိုသည်။ ဤအစားအစာသည်အခြား monomietiets များအားလုံးထက်မပိုသောတင်းကျပ်သည်, ထုတ်ကုန်တစ်ခုတည်းကိုသာအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုသည့်အခါ, ကျွန်ုပ်တို့၏ကိစ္စတွင် buckwheat ဖြစ်သည်။
လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ကျမှုအတွက် Buckwheat Diet တွင်အဓိကအရာမှာကုန်ပစ္စည်းကိုမှန်ကန်စွာပြင်ဆင်ရန်ဖြစ်သည်။ ချက်ပြုတ်တာဟာအကောင်းဆုံးဖြစ်ပေမယ့်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုလောင်းရန်နှင့်တင်းတင်းကျပ်ကျပ်ပိတ်ထားသည့် ဦး ထုပ်သို့မဟုတ် thermos အောက်တွင်ထားခဲ့ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, Buckwheat ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုတစ်ညလုံးသွန်းလောင်းပါ။ နံနက်ယံ၌အသုံးပြုရန်အဆင်သင့်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ထို့အပြင် Buckwheat ၏အကျိုးဖြစ်ထွန်းသောဂုဏ်သတ္တိများသည်သူမနှင့်အတူရှိနေမည်။
သို့သော်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအတွက် buckwheat အစားအစာ၏ဤပြင်းထန်မှုသည်အဆုံးသတ်မသွားပါ။ Buckwheat ကိုနံ့သာမျိုးနှင့်ဆားမပါဘဲတင်းကြပ်စွာအသုံးပြုရမည်။ ပဲပုပ်ငံပြာရည်၏ထို့အပြင်သာခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။
သိသာထင်ရှားသောအသေးစိတ်အချက်အလက်များ
Buckwheat Express အစားအစာ (Monovariant ကဲ့သို့) ကိုတစ်နေ့လျှင် 4 အစားအစာအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ အဆုံးစွန်သောအိပ်ရာမဝင်မီအနည်းဆုံး 4 နာရီအကြာတွင်အဆုံးသတ်သင့်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ဓာတ်ငွေ့မပါသောသာမန်ရေကိုအကန့်အသတ်မရှိ။ အကယ်. သင်သည်တင်းကြပ်သောကျောက်နေရောင်ခြည်ပုံတစ်ခုသာရှိခဲ့လျှင် (ဆိုလိုသည်မှာ buckwheat ကိုသာသုံးပါ) ကိုသာအသုံးပြုပါက၎င်း၏နံပါတ်သည်အကန့်အသတ်မရှိပါ။ သင်မည်မျှတတ်နိုင်သည်ကိုစားပါ။
အကယ်. သင်သည်ခဲယဉ်းသော mono dot ကိုမကြိုက်ပါကကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အခြားစည်းစားမှုကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။ ၎င်း၏အနှစ်သာရသည် Kefir ၏အစားအစာတွင် 1% အဆီ (1 လီတာထက် 1 လီတာမဟုတ်) ပါ 0 င်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်ပုံမှန် buckwheat သည်အလွန်တင်းကြပ်လွန်းပါကသင်သည်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကိုအသုံးချနိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်နေ့စဉ်အစားအစာပမာဏသည်အကန့်အသတ်ရှိသည်။ တစ်နေ့လျှင် Buckwheat 200-250 ဂရမ် (ခြောက်သွေ့သောသီးနှံများကိုဆိုလိုသည်) နှင့် 1 လီတာထက်မပိုသောလီးဖီ၏ 1 လီတာထက်မပိုပါ။ ထို့အပြင်သကြားမပါဘဲ "Live" Live "Dister" Discord "၏ 100 ဂရမ်ကိုနေ့စဉ်အစားအသောက်တွင်ထည့်နိုင်သည်။
ထွက်ပေါက်တစ်ခုရှိပါသည်
ကိုယ်အလေးချိန်ကျမှုအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်ရွေးချယ်စရာနှစ်ခုစလုံးသည်တစ်ပတ်ထက်ပိုကြာမည်မဟုတ်ပါ။ ထို့အပြင်အစားအစာကိုမှန်ကန်စွာထားရန်အလွန်အရေးကြီးသည် - အဆုံးအပြီးတွင်ကျန်းမာ။ ကျန်းမာသန်စွမ်းသောအနိမ့်အစာအာဟာရများ၏အခြေခံမူများကိုတတ်နိုင်သမျှကောင်းစွာခံနိုင်ရည်ရှိရန်ကြိုးစားပါ။ ဆိုလိုသည်မှာအဆီ, ချိုသောအစားအစာများ, အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာများ, ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ဝက်အူချောင်း, ဟမ်ဘာဂါများနှင့်ရေလမ်းကြောင်းများအပေါ်ပိုမိုတင်းကြပ်စွာထိရောက်သောအစားအစာများကိုပိုမိုထိရောက်သောအစာအာရ်ကန်သည်အလျင်အမြန်နှင့်ထိရောက်သောအစားအစာများကိုအလျင်အမြန်ပြုလုပ်ခဲ့ကြောင်းသင်၏ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံမှသင်ယူပါလိမ့်မည်။
ကျန်းမာရေး 0 န်ကြီးဌာနသတိပေးချက်
အဆိုပါ buckwheat အစားအစာရှိပါတယ်တင်းကျပ်စွာ contraindications ရှိပါတယ်။ အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအတွင်းပြ problems နာများနှင့်အတူပြ problems နာများနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုတွင်ပါဝင်သူများနှင့်ပါ 0 င်သူများအတွက်အကြံပြုသည်။ နာတာရှည်ရောဂါများ, ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းနှင့်သူနာပြုအမျိုးသမီးများ, မြီးကောင်ပေါက်များနှင့်ကလေးငယ်များနှင့်အတူလူတို့အားကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်ဤနည်းစနစ်ကိုတင်းမာမှုများနှင့်ကလေးသူငယ်များကိုတင်းကြပ်စွာထိန်းချုပ်ထားသည်။
ပေါ့ပါးသော buckwheat အစားအစာများအတွက်ခန့်မှန်းမီနူး
ပထမလေးရက်:
- နံနက်စာ: Buckwheat ၏ 50 ဂရမ် Skim Kefir 1 ခွက်,
- ဒုတိယနံနက်စာ: Kefir 1 ခွက်,
- နေ့လည်စာ: Buckwheat ၏ 50 ဂရမ် skim ဒိန်ချဉ်၏ 100 ဂရမ်;
- ညစာ: Buckwheat ၏ 50 ဂရမ်နှင့် Kefir 1 ခွက်။
5th နှင့် 6 ရက် -
- နံနက်စာ - buck ည့်သည် 50 ဂရမ် buckwheat နှင့်သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက် 1 ခွက်,
- ဒုတိယနံနက်စာ: ဒိန်ချဉ် 100 ဂရမ်,
- နေ့လည်စာ: Buckwheat ၏ 90 ဂရမ်နှင့် Kefir 1 ခွက်,
- ညစာ: Buckwheat နှင့် 1 Cuphili Cup> 50 ဂရမ်>
7 ရက်နေ့ - တစ်ရက်လုံးတစ်နေ့လုံး Buckwheat ၏ 200 ဂရမ်နှင့် 1 လီတာကိုဖြန့်ဝေပါ။
အစားအစာတစ်လျှောက်လုံးတွင်နေ့စဉ် 1.5 လီတာ (ဓာတ်ငွေ့မပါဘဲ) သောက်ရန်လိုအပ်သည်။ အကယ်. ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုသည်အလွန်အားကောင်းလာလျှင် Apple 1 ကိုစားနိုင်သည်သို့မဟုတ် 1 TSP များနှင့်ရေတစ်ခွက်သောက်နိုင်သည်။ သံပုရာပျားရည်နှင့်ဖျော်ရည်။